如果你最近有点不开心，请点开这篇

生活中的每个人都可能隐藏着内心的痛苦和困扰。

“最近有点丧，做什么都提不起劲”
“什么都没做好，真是失败“
“感受不到生活中的幸福，不开心，也不快乐”

如果你最近不太开心，希望这篇文章能帮助你赶走一点点坏情绪。

为什么总是不开心？

有没有发现，人越长大对快乐的感知力也越来越差？

每天要忙着工作，忙着赚钱，被生存这座大山压得喘不过气来，根本就无暇顾及身边美好的人和事。

我们如此努力的目的，是为了收获幸福。但最终结果却导致我们变得越来越不快乐了。

为什么我们总是不快乐？

有人说挑剔的人不快乐，是因为凡事都斤斤计较；

心软的人不快乐，是因为总是优先考虑别人，委屈自己；

内耗的人不快乐，是因为总是为还没有发生的事情焦虑，或者总是为已经发生的事情而后悔；

工作不开心的人，总是责任心过剩；不想上班也没有不上班的底气；

越长越大越难感到快乐，是因为长大后知道的事情变多了，想要的东西也变得多了，欲望也就变大了；

还有的不开心是因为注意力总是放在自己没有的东西上，而且总是拿自己没有的东西跟别人有的去比，还特别在意那些负面评价；

被完美主义束缚，又怎么能开心起来呢？

开几个可能有效的药方

1、注意力转移

窦文涛在《圆桌派》里提到过：

”我们很多的不快乐，是因为想要如意。

事情必须按照自己想象的发展，差一分都不行，

所以在生活中处处都是不满意，因为多少都会差一点。

强迫症有一个特点叫无限放大小概率事件，

也就是杞人忧天。

老琢磨自己这点情绪问题，那没有出路。

而快乐之道是注意力向外，相当于把自己的心放大了，

世界都在自己心里，不快乐好像消失了“

遇到不开心的事情，烦躁生气的事情不妨先睡一觉，或者做点别的事转移注意力，

完了你再回头来看当初让你情绪滋生的事情，往往都没有那么泰山压顶了，甚至会直接忘记。

2、不必过度为人提供情绪价值

维持情绪稳定的第一要义，就是把自己放在第一位做选择。

“对内满足自己”，而不是“向外满足他人”。

你快乐才能带给别人快乐，你自己心态好了，就更能情绪稳定地处理一切。

可以理解别人的处境，边界感很重要，让别人开心不是你的责任。

3、记录下那些让你感到开心的小事

积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情。

事实上，生活中有许多人人都喜爱的，简单而随处可见的快乐，只是我们很少谈论这些快乐，比如下班路上看到很美的落日；

你在超市排队结账的时候更好碰上新开了一条新的付款通道，本来你排在最后一个，现在你排第一了。

试着观察这些生活中值得开心的小事，有空就把它记录下来。

下班路上偶遇一场黄昏，夕阳洒落在街道上，金光闪闪的，也是一种幸福；

认真整理房间，买一束鲜花，阅读一本好书，把日子过得活色生香……

生活很苦，但请不要丧失感知幸福的能力。

4、允许一切发生

允许自己失败，允许自己怀疑。

允许自己脆弱，允许自己改变主意，允许自己不开心。

允许自己不完美。不要因为自己把生活弄得一团糟而自责。

请记住以下5点：

1、即使被讨厌也不要在意，100％不可能被任何人所喜欢

2、痛苦的时候可以逃跑，堂堂正正地逃走

3、不要与不好的人打交道

4、可以偶尔放弃

5、即使我担心也无法解决，所以睡觉

人生总有高峰和低谷，有时候可能什么也没发生就陷入了无由来的低落和难过里。

但其实负面情绪也没那么可怕，沮丧的时候就去找一些让自己开心的事情做做，或者跟朋友见见面什么的。

重要的是，不要害怕，也不要因此就一蹶不振。

反而要学会告诉自己每一个人都会有状态不好的阶段，所以没什么好怕的，往前走就好了。

不开心时可以马上做的10件小事

当你发觉自己情绪低迷时，不要放任自己沉溺在低落情绪里，让自己跳脱出来。

下次不开心的时候就去做这10件小事吧，希望它能带给你力量～

1、睡觉

洗个热水澡冲刷掉心中的烦躁和不开心。然后关掉手机，好好睡一觉。人生中的许多事，有时是在睡着时解决的。

2、断舍离

扔掉闲置和乱七八糟再也不会用的东西，看到房间慢慢回归秩序，变的干净整洁，整个人都能焕然一新，有种重新收获轻松的感觉。当你整理好了物品，也就整理好了自己的心。

3、运动暴汗

充分享受大汗淋漓带给你的快乐。

4、记录

写下你今天的烦恼，当你一件件地写下来，不安的心也就一个个地落了地。

6、晒太阳

心情不好的时候出去晒太阳，躺着草地上，阳光照在自己身上，沐浴阳光。

但是现在酷暑，可以试试做好防晒措施，用15分钟晒晒背。7、去亲近大自然

7、去感受大自然

这是我从一个博主那里学来的生活小技巧。

“人必须要待在没有天花板的地方”，千万不要把自己困在房间。

去感受黄昏，去看落日和晚风，体会自然的纯粹与美好。

8、看搞笑的视频或者段子

分享几个我最近收藏的：

你家真穷，我说去你家玩，你说没门。

我告诉你，人被逼疯了什么都做的出来，除了数学题。

朋友圈最近好安静，也没人emo了，怎么了，都过上好日子了？

我将玫瑰藏于身后，花店老板说，拿出来这里有监控。

9、美食的治愈力！

没有什么是吃一顿好吃的不能解决的，如果不行，就两顿。

10、捕捉细微的幸福感

高敏感人的五官比一般人更灵敏，更容易察觉细微生活中的幸福感。

休息的时候好好利用这样的天赋，多把注意力放在这些美好的事情上，大脑就没有空去想那些不开心的事了。

人要去努力学会捕捉生活里每一件小事带来的幸福感，才能够打败这个世界上数不尽的无奈和痛苦。

别被负能量所裹挟，更不要对自己太苛刻。

希望大家每天都能很开心！

很顺利！很幸福！

❤️❤️❤️